Снижение веса часто ассоциируется с голоданием, жертвами и необходимостью "сильной силы воли". Такой подход не только обескураживает, но и часто заканчивается неудачей и эффект йо-йо. Тем временем здоровая потеря веса Это должен быть процесс, учитывающий потребности вашего организма, подкрепленный знаниями, а не наказание. Поэтому прежде чем принять решение о похудении, стоит хорошо к нему подготовиться.
Блог
Обмен знаниями
Что стоит знать, прежде чем начать худеть? Здоровый и эффективный подход без жертв
Потеря веса не является наказанием - измените образ мышления
Роль психики в снижении веса имеет первостепенное значение. Первый шаг - подумать о своей мотивации. Похудение не должно означать голодание. Правильный план питания и физическая активность могут принести удовлетворение уже через несколько дней - например, в виде улучшения сна, энергии или самочувствия. Подходите к изменению образа жизни с головой, а не по принуждению
Узнайте, имеете ли вы право на индивидуальную терапию
Wellclinic объединяет лучших врачей, косметологов и клинических диетологов, чтобы добиться здоровья и молодости в вас.
Откройте для себя секрет долголетия в Wellclinic в Варшаве и Гданьске
Почему мы толстеем? Поймите причину
Прежде чем начать снижение весаРазберитесь в причинах набора веса:
- Справиться со стрессом и эмоциями
- Нерегулярный сон и отсутствие восстановления
- Быстрая, переработанная пища
- Низкий уровень физической активности
- Проблемы со здоровьем (например, гормональные, инсулинорезистентность, гипотиреоз).
Прежде чем определить индивидуальный план похудения необходимо проконсультироваться с врачом или клиническим диетологом, сдать анализы и только на основании этого разработать план действий.
Здоровое похудение - какую диету выбрать? Индивидуальный подход - это ключ
Не существует идеальной диеты для всех. Избегайте причудливых диет, обещающих сбросить 10 кг за месяц. Слишком быстрое похудение чревато эффектом йо-йо. Здоровый темп - 2-4 кг в месяц. Правильно составленное меню должно:
- учитывайте состояние своего здоровья
- быть основанным на необработанных продуктах
- обеспечивают достаточное количество калорий и микроэлементов.
Движение - не только в спортзале
Не обязательно сразу же записываться в спортзал. Физическая активность должны сделать вас счастливыми. Они будут отлично работать:
- бодрые прогулки (например, с палками)
- Йога или пилатес в домашних условиях
- танцы, плавание, велоспорт.
Самое главное - это регулярность: достаточно всего 30 минут в день, чтобы увидеть результаты.
Вода - ваша помощь в сокращении
Почему важно пить много воды? Правильно гидратация организма является основой для здорового похудения. Вода:
- поддерживает обмен веществ
- помогает выводить токсины
- улучшает состояние кожи
- Снижает аппетит (стакан перед едой может уменьшить количество потребляемых калорий).
Рекомендуется пить небольшими порциями в течение дня (не менее 1,5-2 л в день).
Является ли лазерная липосакция хорошим вариантом? Холистическая поддержка в Wellclinic
Приступая к процессу похудения, важно понимать, что успешное преображение фигуры часто выходит за рамки одних только диет и физических упражнений. W Медицинская клиника Wellclinic Мы используем целостный подход к контурной пластике тела, сочетая передовые технологии с индивидуальной поддержкой. Наши врачи, косметологи и клинические диетологи работают вместе, чтобы подобрать индивидуальные решения, которые не только помогут уменьшить жировую массу тела, но и подтянуть кожу и улучшить общее самочувствие.
В рамках Неинвазивное укрепление кожи и уменьшение жировых отложений Wellclinic использует такие современные технологии, как:
- Fotona Tight Sculpting™ - двухэтапная процедура с использованием лазеров Nd:Yag и Er:Yag, которая одновременно уменьшает жировую ткань и интенсивно укрепляет кожу.
- ЭКСИОН - мультиплатформа, сочетающая радиоволны и ультразвук, точно нацеленная на уменьшение локальных жировых отложений и улучшение цвета кожи.
Эффективность этих методов подтверждена многочисленными клиническими исследованиями, которые показывают значительное улучшение цвета кожи и уменьшение окружности тела даже после одного сеанса. После процедур вы получите индивидуальные рекомендации по уходу за кожей, например, достаточное увлажнение для поддержания процессов детоксикации и уменьшения жировых отложений.
Интересуетесь, какая технология подойдет именно вам и как эффективно и безопасно позаботиться о своем теле? Узнайте, соответствуете ли вы критериям, позволяющим воспользоваться индивидуальной терапией в медицинской клинике Wellclinic!
Поиск по блогу
Категории
Популярные теги
О нас
Wellclinic - это современная медицинская клиника, миссия которой заключается в комплексном обслуживании наших клиентов. Мы заботимся не только о внешнем виде, но и о самочувствии и здоровье тех, кто к нам обращается.
Wellclinic располагает ультрасовременным оборудованием, не имеющим аналогов в Польше. Достаточно упомянуть последнюю модель лазера Foton, который мы оснастили специальной системой анестезии, благодаря которой похудение или эндолифтинг проходят совершенно безболезненно. Наши специалисты эффективно удаляют даже активные акне, гиперпигментацию, капилляры, шрамы, растяжки и многое другое.
Среди других технологий - HIFU второго поколения, используемый, в частности, для похудения и подтяжки дряблой кожи. Лазер Prime3D, который делает удаление волос не только легким и быстрым, но и более постоянным, а благодаря технологии TEC - безболезненным.
