Вы можете выспаться восемь часов и проснуться без энергии. Вам сложнее сосредоточиться, вы быстрее теряете терпение, а утренний кофе не приносит ожидаемого улучшения. Причиной может быть не только стресс или перегрузка обязанностями, но и храп, что ухудшает качество сна и порой свидетельствует о более серьезных нарушениях дыхания.
Рафал, 35-летний менеджер, долгое время не связывал утреннюю усталость с ночными звуками, на которые жаловалась его жена. Только когда недостаток энергии начал сказываться на его работе и отношениях, он решил поискать причину. Он понял, что храп — это не всегда просто надоедливый звук. Он может свидетельствовать о проблемах, которые мешают организму восстанавливаться ночью.
Как храп влияет на качество сна?
Храп возникает, когда воздух, проходящий через суженные дыхательные пути, вызывает колебания окружающих их тканей. Сам по себе этот звук не всегда свидетельствует о заболевании, но при регулярном храпе, особенно в сочетании с дневной усталостью, стоит проконсультироваться со специалистом.
Почему? Потому что храпу может сопутствовать обструктивный апноэ сна. В ходе этого состояния возникают повторяющиеся эпизоды ограничения или остановки потока воздуха, которым могут сопровождаться снижение уровня кислорода в крови и кратковременные пробуждения.
Сон становится менее восстанавливающим, даже если вы не помните ночных пробуждений.
Результаты могут быть заметны уже на следующий день:
- усталость, несмотря на то, что хорошо выспался,
- проблемы с концентрацией внимания и запоминанием,
- раздражительность и снижение работоспособности,
- сонливость в течение дня,
- ухудшение самочувствия.
Не у каждого человека, который храпит, наблюдается синдром апноэ во сне. Однако сочетание громкого храпа и недосыпания должно стать поводом для выяснения причины.
Почему храп лишает организм ночного восстановления?
Во время сна организм отдыхает, а мозг проходит через последовательные фазы сна необходимые для нормального функционирования. Повторяющиеся нарушения дыхания могут нарушать этот процесс, из-за чего утром сложнее восстановить силы.
Проблема не всегда сводится к усталости. Нелеченная обструктивное апноэ сна также связано с повышенным риском осложнений со здоровьем, в том числе артериальной гипертензии и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Поэтому, если вы регулярно просыпаетесь невыспавшимся, не стоит ограничиваться очередной чашкой кофе или считать храп безобидной привычкой. Важно выяснить, что мешает спать и требует ли эта проблема лечения.
В каких случаях храп требует диагностики?
Поводом для беспокойства должны служить не только громкие звуки ночью, но и симптомы, возникающие днём. Стоит обратиться к специалисту, если:
- кто-то замечает, что у тебя во время сна возникают перерывы в дыхании,
- вы просыпаетесь с ощущением одышки или резко вдыхаете воздух,
- несмотря на достаточно длительный сон, ты испытываешь сильную сонливость,
- у вас регулярно болит голова после пробуждения,
- у тебя возникают проблемы с концентрацией внимания и поддержанием энергии в течение дня.
В зависимости от симптомов врач может назначить диагностику сна, чтобы выяснить, является ли причиной недомогания обструктивное апноэ во сне или другое нарушение.
Если храп мешает вам отдыхать, ознакомьтесь с доступными методы лечения храпа и узнайте, какие решения можно рассмотреть в зависимости от причины проблемы.
Как можно уменьшить храп?
Способ лечения зависит от причины проблемы. Среди прочего, значение могут иметь проходимость носа, положение во время сна, масса тела, анатомическое строение дыхательных путей, а также наличие апноэ во сне.
Одним из методов, применяемых у отдельных пациентов, является NightLase, то есть неинвазивная лазерная процедура, в которой используется платформа Fotona Dynamis SP. Контролируемое нагревание тканей полости рта и горла направлено на улучшение их тонуса и может помочь уменьшить храп.
Результаты зависят от индивидуальной ситуации пациента и причины храпа. Узнайте, какие возможности предлагает лазерное лечение храпа, и проверьте, подходит ли этот метод в вашем случае.
Храп и качество сна — когда стоит обратиться за помощью?
Если вы регулярно просыпаетесь уставшими, вам трудно сосредоточиться, а близкие обращают внимание на громкий храп, не игнорируйте эти сигналы. Ночь должна быть временем восстановления сил, а не ещё одним источником проблем.
Если вы хотите проверить, лазерное лечение храпа будет подходящим в вашем случае, запишитесь на консультацию. Врач определит причину проблемы и решит, будет ли операция целесообразным лечением. Лазерное лечение храпа мы проводим в клиниках Wellclinic в Варшава, Гданьск и Краков.
Источники:
1. PubMed „Er:YAG-лазер для лечения храпа: систематический обзор и метаанализ”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32112250/
2. PubMed „Лечение храпа с помощью неинвазивного лазера Er:YAG в режиме SMOOTH (NightLase): рандомизированное ”контролируемое испытание»
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35867153/
3. PubMed „Эффективность лазера Er:YAG в лечении храпа на основе результатов систематического обзора и метаанализа”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40566115/
4. Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) „Симптомы апноэ во сне”
https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/symptoms
5. Американская академия медицины сна (AASM) „Практические рекомендации”
https://aasm.org/clinical-resources/practice-standards/practice-guidelines/
6. MDPI „Эффективность лазера Er:YAG в лечении храпа на основе результатов систематического обзора и метаанализа”
https://www.mdpi.com/2077-0383/14/12/4371
