Похудение требует адаптации меню к состоянию организма и количеству жира в организме. В идеале план питания должен составлять диетолог. Диетологи могут выяснить в ходе исследований, что является причиной лишнего веса. Выяснив проблему, можно принять меры по борьбе с лишним весом. Тем не менее, у каждой диеты есть общие моменты. Некоторые продукты сильнее всего способствуют набору жира, и их следует избегать. Что нужно есть при похудении, а от чего следует отказаться?
Блог
Обмен знаниями
Какие продукты способствуют похудению?
Какие продукты способствуют похудению?
Теплотворная способность при похудение
Каждый врач-диетолог начинает лечение после определения суточной потребности в калориях для конкретного пациента. На количество потребляемых калорий влияет несколько ключевых факторов. К ним относятся возраст, вес, рост, образ жизни и состояние организма (например, медицинские показания или другие параметры). Расчет BMI позволяет определить, к чему приведет ваше ежедневное потребление калорий похудениеи не толстеть.
Что мы едим во время диеты для похудения?
Снижение веса требует многих жертв. При составлении меню важно не только количество потребляемых калорий, но и их качество. Неправильный выбор продуктов питания может способствовать ослаблению организма и повышению аппетита. При приготовлении блюд важно обращать внимание на содержание питательных веществ в меню. Здоровая диета - это 15-25% белковых продуктов, 20-35% жиров и около 40% углеводов. Не стоит забывать и о витаминах, наибольшие запасы которых содержатся во фруктах и овощах.
Узнайте, имеете ли вы право на индивидуальную терапию
Wellclinic объединяет лучших врачей, косметологов и клинических диетологов, чтобы добиться здоровья и молодости в вас.
Откройте для себя секрет долголетия в Wellclinic в Варшаве и Гданьске
Продукты в диетах для похудения
В диетах для похудения есть несколько категорий продуктов, которые хорошо дополняют ежедневное меню. Ключ к здоровому питанию - фрукты и овощи. Они содержат большое количество воды и мало калорийны. Их можно есть во время каждого приема пищи, а их калорийность позволяет увеличить размер порции, например, обеда. Фрукты хорошо сочетаются с молочными продуктами с низким содержанием жира. Они идеально подходят для завтрака с йогуртом или в качестве сладкого полдника.
Люди, которые едят мясо, должны выбирать самые постные сорта. К продуктам с высоким содержанием полезных питательных веществ относится рыба. Заменителями мяса в вегетарианской диете являются бобовые. Содержание белка в таких продуктах придает организму силы, особенно если в дополнение к диете мы занимаемся интенсивными физическими упражнениями.
Зерновые продукты также приветствуются в похудение. Это продукты, которые должны восполнить вашу ежедневную потребность в углеводах. К таким продуктам относятся макароны, рис, хлеб или крупы. В случае с макаронами, рисом и хлебом следует выбирать темные сорта (например, коричневый рис, цельнозерновой хлеб или цельнозерновые макароны).
Жир, содержащийся в продуктах и при жарке, во многом способствует набору веса. Однако при похудении нельзя полностью отказываться от них. Жир - важный компонент, который необходимо употреблять, но в ограниченных количествах. При похудении стоит отказаться от жарки во фритюре и предпочесть, например, приготовление на пару. Если вы предпочитаете жареный ужин, стоит заменить масло на оливковое.
Поиск по блогу
Категории
Популярные теги
О нас
Wellclinic - это современная медицинская клиника, миссия которой заключается в комплексном обслуживании наших клиентов. Мы заботимся не только о внешнем виде, но и о самочувствии и здоровье тех, кто к нам обращается.
Wellclinic располагает ультрасовременным оборудованием, не имеющим аналогов в Польше. Достаточно упомянуть последнюю модель лазера Foton, который мы оснастили специальной системой анестезии, благодаря которой похудение или эндолифтинг проходят совершенно безболезненно. Наши специалисты эффективно удаляют даже активные акне, гиперпигментацию, капилляры, шрамы, растяжки и многое другое.
Среди других технологий - HIFU второго поколения, используемый, в частности, для похудения и подтяжки дряблой кожи. Лазер Prime3D, который делает удаление волос не только легким и быстрым, но и более постоянным, а благодаря технологии TEC - безболезненным.
